🎓 Warum du mehr brauchst als nur einen Semesterplan
Ein Stundenplan reicht nicht. Prüfungsphasen, Stressmomente und Meal-Prep-Chaos fordern dich im Studium oft gleichzeitig heraus.
Was dir hilft: ein System, das alles vereint – und dich nicht überfordert.
Mit dieser Semester-Checkliste + Stress-Schutz-Plan bekommst du ein schlankes PDF-Tool, das dich durch den Unialltag begleitet: digital oder zum Ausdrucken.
📥 Was dich im kostenlosen PDF erwartet
Das Freebie besteht aus 4 übersichtlichen Sektionen – alle druckfreundlich im cleanen Schwarz-Weiß-Design (🌱 für Nachhaltigkeit):
1. 📅 Semester-Übersicht & Prüfungsfahrplan
- Semestertermine, Deadlines, Prüfungen auf einen Blick
- Platz für persönliche To-dos
- Farbcode-Vorschläge für Module / Fächer
2. 🍽️ Wochenplan inkl. Meal Prep & Kantinen-Kombi
- 7‑Tage-Wochenplan mit Frühstück, Lunch, Snack
- Extra: „Kombinierbar mit Mensa-Essen?“ Checkbox
- Meal-Prep-Ideen für minimalen Aufwand & maximalen Fokus
3. 🧘 Mikro-Workout-Tracker
- Mini-Bewegungseinheiten (1–5 Minuten) für Lernpausen
- Atemübung, Stretch, Sitzhaltungskorrektur – als Checkliste
- QR-Code-Link zu einem 5‑Minuten-Workout-Video optional
4. 🧠 Stress-Schutz-Plan
- Persönlicher Bereich: „Was stresst mich?“ / „Was hilft mir wirklich?“
- Platz für Anti-Overwhelm-Routinen & Notfallmaßnahmen
- Optional: Checkliste für Abendroutinen & Journalingfragen
🖨️ Digital & druckbar – wie du’s willst
Du kannst das PDF:
- direkt in Notability / GoodNotes / Notion einbinden
- ausdrucken & mit Markern individualisieren
- als Bullet-Journal-Vorlage für dein analoges Setup nutzen
🛠️ Bonus: Das steckt hinter dem Konzept
- entwickelt speziell für gestresste Studierende
- verbindet Semesterplanung, Ernährung, Bewegung & Selbstfürsorge
- minimalistisch im Design, maximal hilfreich im Alltag
- 100 % kostenlos, werbefrei, ohne Registrierung
🔽 Jetzt herunterladen
👉 Download – Semester-Checkliste & Stress-Schutz-Plan (A4)
Perfekt für Prüfungsphasen, Studienstart oder deinen Planungs-Sonntag.