Der Weihnachtsmarkt lockt mit süßen und herzhaften Köstlichkeiten, die oft wahre Kalorienbomben sind. Doch auch hier lässt sich bewusster genießen, ohne auf den festlichen Zauber zu verzichten. In diesem Artikel erfährst du, wie du gesündere Alternativen findest und dennoch die Vorweihnachtszeit schlemmen kannst.

Die größten Kalorienfallen – und wie du sie umgehst

Klassiker wie Bratwurst, gebrannte Mandeln oder Schokofrüchte stecken voller Fett, Zucker und Kalorien. Eine Bratwurst bringt es auf bis zu 400 Kalorien, gebrannte Mandeln auf etwa 500 Kalorien pro 100 Gramm. Auch Glühwein ist mit rund 200 Kalorien pro Tasse nicht gerade kalorienarm.

1. Plane deinen Besuch:

Iss vor dem Weihnachtsmarktbesuch eine kleine, gesunde Mahlzeit, um nicht hungrig an den Ständen vorbeizugehen. Ein ballaststoffreicher Snack wie Vollkornbrot oder Joghurt hält länger satt.

2. Gesündere Alternativen:

• Heiße Maronen: Sie liefern rund 200 Kalorien pro 100 Gramm und sind eine ballaststoffreiche, fettarme Wahl.
• Champignons mit Kräutersoße: Enthalten wenige Kalorien, solange die Soße sparsam verwendet wird.
• Flammlachs im Brötchen: Mit hochwertigem Eiweiß eine der besten Optionen, obwohl etwas kalorienreicher (470 Kalorien).
• Crêpes mit Puderzucker oder Apfelmus: Eine der leichteren süßen Optionen mit etwa 230 bis 340 Kalorien, je nach Füllung.

3. Clevere Getränkeauswahl:

Tausche Glühwein gegen heißes Apfelgetränk oder Tee, die oft weniger Zucker enthalten. Alternativ eignet sich ein alkoholfreier Punsch mit moderatem Kaloriengehalt.

4. Teilen statt Verzichten:

Viele Leckereien schmecken genauso gut, wenn du sie mit Freunden teilst. Das halbiert nicht nur die Kalorien, sondern bringt auch Spaß.

Fazit: Genuss ohne Reue

Mit kleinen Anpassungen kannst du den Weihnachtsmarktbesuch gesünder gestalten, ohne auf deine Lieblingsleckereien verzichten zu müssen. Wähle bewusster, teile deine Portionen und genieße die festliche Atmosphäre – ganz ohne schlechtes Gewissen.