Durstlöschen und Kalorien sparen – das muss kein Widerspruch sein! Hier sind fünf leckere und gesunde Getränke, die kaum Kalorien haben und dich bestens hydrieren.

1. Infused Water

Ein Klassiker für aromatisches Wasser: Füge deinem Mineralwasser frische Früchte wie Beeren, Zitrusfrüchte oder Gurkenscheiben hinzu. Auch Kräuter wie Minze oder Basilikum sind ideal, um dein Wasser ohne zusätzliche Kalorien aufzupeppen. Es ist eine günstige, erfrischende Alternative, die sich einfach an deinen Geschmack anpassen lässt.

2. Selbstgemachte Limonade

Anstatt auf fertige, oft zuckerreiche Limonaden zurückzugreifen, kannst du eine kalorienarme Variante selbst machen. Basis ist stilles oder sprudelndes Wasser, kombiniert mit frisch gepresstem Zitronen- oder Limettensaft und einer Handvoll Beeren. Wer es etwas süßer mag, kann natürliche Alternativen wie Erythrit verwenden.

3. Cold Brew Tea

Kalter Tee ist besonders erfrischend. Für die Zubereitung einfach Kräuter-, Früchtetee oder grünen Tee in kaltem Wasser ziehen lassen. Das spart Zeit und bewahrt die Antioxidantien im Tee. Mit einem Spritzer Zitrone oder etwas Minze wird es noch sommerlicher.

4. Alkoholfreies Bier

Dieses Getränk ist nicht nur kalorienarm (ca. 20–26 kcal pro 100 ml), sondern auch isotonisch, was es besonders nach dem Sport oder an heißen Tagen zum idealen Durstlöscher macht. Es gleicht den Elektrolythaushalt aus und schmeckt herrlich frisch.

5. Kombucha

Das fermentierte Teegetränk punktet mit probiotischen Eigenschaften und einem einzigartigen Geschmack. Kombucha enthält je nach Sorte nur wenige Kalorien und ist eine gesunde Alternative zu süßen Limonaden. Achte beim Kauf auf unpasteurisierte Varianten, um die gesundheitlichen Vorteile zu erhalten.

Diese Getränke zeigen, wie leicht es ist, sich gesund und kalorienarm zu erfrischen, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen.