TL;DRBeim Joggen bei Kälte läuft mir oft die Nase, weil meine Schleimhäute mehr Flßssigkeit produzieren, um die kalte Luft anzufeuchten und zu erwärmen. Kälte stimuliert Nervenreflexe und erhÜht die Durchblutung in der Nase. Solange keine krankhaften Symptome...
Was ist Muskelkater â und wann ist es wirklich kritisch? Zuerst einmal: Muskelkater (oft auch DOMS genannt: delayed onset muscle soreness) entsteht typischerweise 24 bis 48 Stunden nach ungewohnter oder intensiver Belastung. Er ist nicht das Ergebnis von Milchsäure,...
Laufembarrassment: Warum ich mich am Anfang unsicher fĂźhlte Am Anfang dachte ich oft, alle starren mich an oder halten mich fĂźr zu langsam. Genau das beschreibt das Phänomen âLaufembarrassmentâ. Viele Anfänger fĂźhlen sich beobachtet oder beurteilt. Als ich frisch mit...
Warum Schlaf fĂźr meine Performance entscheidend ist Wenn ich frĂźhere Schul- oder Trainingstage nachdenke, wurde ich oft mĂźde und unkonzentriert. Studien zeigen, dass Tiefschlaf und REM-Schlaf besonders wichtig fĂźr unsere kĂśrperliche und geistige Erholung sind. In...
Der Wecker klingelt um 6:00 Uhr. Du denkst kurz daran, deine Laufschuhe zu schnĂźren â aber das Bett ist so verlockend. Snoozen oder Joggen? Wenn du mit dem Gedanken spielst, morgens joggen zu gehen, bist du nicht allein. Doch ist das wirklich gesund â oder vielleicht...
Schwimmen ist nicht nur eine erfrischende Freizeitaktivität, sondern auch eine äuĂerst effektive Methode, um ĂźberschĂźssiges Bauchfett zu reduzieren und die allgemeine Fitness zu verbessern. Durch den Wasserwiderstand werden zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig...
Städtereisen bieten eine hervorragende Gelegenheit, Kultur und Bewegung zu verbinden. Der Trend des Sightjoggings, auch Sightrunning genannt, ermÜglicht es, Sehenswßrdigkeiten laufend zu erkunden und dabei aktiv zu bleiben. Hier präsentieren wir fßnf europäische...
Intervallfasten hat sich als beliebte Methode etabliert, um Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu fÜrdern. Doch wie lässt sich diese Ernährungsweise mit einem effektiven Fitnessprogramm kombinieren? In diesem Artikel erfährst du, wie du dein Training...
Joggen zählt zu den beliebtesten Ausdauersportarten und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Doch wie oft sollte man pro Woche joggen, um optimale Ergebnisse zu erzielen, ohne den KÜrper zu ßberlasten? In diesem Artikel beleuchten wir die ideale...