Laufembarrassment: Warum ich mich am Anfang unsicher fühlte Am Anfang dachte ich oft, alle starren mich an oder halten mich für zu langsam. Genau das beschreibt das Phänomen „Laufembarrassment“. Viele Anfänger fühlen sich beobachtet oder beurteilt. Als ich frisch mit...
Warum Schlaf für meine Performance entscheidend ist Wenn ich frühere Schul- oder Trainingstage nachdenke, wurde ich oft müde und unkonzentriert. Studien zeigen, dass Tiefschlaf und REM-Schlaf besonders wichtig für unsere körperliche und geistige Erholung sind. In...
Der Wecker klingelt um 6:00 Uhr. Du denkst kurz daran, deine Laufschuhe zu schnüren – aber das Bett ist so verlockend. Snoozen oder Joggen? Wenn du mit dem Gedanken spielst, morgens joggen zu gehen, bist du nicht allein. Doch ist das wirklich gesund – oder vielleicht...
Schwimmen ist nicht nur eine erfrischende Freizeitaktivität, sondern auch eine äußerst effektive Methode, um überschüssiges Bauchfett zu reduzieren und die allgemeine Fitness zu verbessern. Durch den Wasserwiderstand werden zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig...
Städtereisen bieten eine hervorragende Gelegenheit, Kultur und Bewegung zu verbinden. Der Trend des Sightjoggings, auch Sightrunning genannt, ermöglicht es, Sehenswürdigkeiten laufend zu erkunden und dabei aktiv zu bleiben. Hier präsentieren wir fünf europäische...
Intervallfasten hat sich als beliebte Methode etabliert, um Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Doch wie lässt sich diese Ernährungsweise mit einem effektiven Fitnessprogramm kombinieren? In diesem Artikel erfährst du, wie du dein Training...
Joggen zählt zu den beliebtesten Ausdauersportarten und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Doch wie oft sollte man pro Woche joggen, um optimale Ergebnisse zu erzielen, ohne den Körper zu überlasten? In diesem Artikel beleuchten wir die ideale...
Morgendliches Joggen ist für viele Menschen ein erfrischender Start in den Tag. Es weckt die Sinne, kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt für ein positives Lebensgefühl. Doch um das Beste aus dem Frühsport herauszuholen, gibt es einige Aspekte zu beachten. In diesem...
Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu verbessern, denken viele zuerst an das klassische Joggen. Doch es gibt zahlreiche andere Sportarten, die nicht nur effektiv Kalorien verbrennen, sondern auch Abwechslung und Spaß in den Trainingsalltag...